热，就开始用双掌在锅里翻炒铁砂，利用铁砂传来的热力，刺激人体本身的反应，来提高双掌的韧性和强度，同时通过血液的回流，将双掌上得到的刺激，再回流到全身，使全身的机能都得到提高。
    武先生当时也说了，用这种方式修炼，一定不能着急，只靠两只手掌来带动全身前进，犹如小马拉大车，很容易让双掌废掉，在传统的修炼中，每次翻炒铁砂之后，都必须用药物来滋养双掌，当初他自己的修炼，药物是别人配制，别人已经煎好了的，他对此一无所知，但是他也问过了，用一些高科技的营养液，也能达到类似的效果。
    不过如果什么都没有的话，就必须要用自身的血肉，来滋养自己的双掌了，也就是炼一次第三步，就必须相应的练两次第二步，四次第一步，如果做到了这个样子，还是感到双手酸胀，那说明你的手掌疲劳过度，还要继续练第一步和第二步。
    苏东来以前很少练第三步，不是说他的功法已经到位，而是新生星上的人们，认为这就是在虐待他，所以他的掌力并不强，要不然，当初在小山沟里，他尽全力在贝尔的肩上拍了一掌，却没有看到他有什么大的反应。
    平宝体内由于有了西门家族的特种药剂，使得他身体的感觉十分灵敏，修习内功入门
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