“准备好了！”
    “那我们开始！”
    林云也缓缓扎了一个马步，微微闭上了眼睛。
    “跟着我一起，闭上双眼，把心中所有的事都放空，注意力集中到我的话上面。”
    庄菲照着林云说的，也缓缓闭上了眼睛，脑子中什么都没有再去想，突然就感觉整个世界已经安静了，只有林云师父的声音，而自己就照着做就行了。
    “慢慢调整呼吸，做到平缓，匀速，用鼻子吸气，用嘴巴吐气，持续几次……几次……”
    庄菲闭着嘴巴缓缓吸气，然后又张开嘴巴将空气吐了出来，接连做了几次。
    “对，就是这样，我要听到你有节奏的呼吸声，，这叫吐纳之法。”
    “坚持这样，缓慢吸气，不要吸到底，吐气稍微快一点点，也不要吐到底。”
    “好，接下来，身体放轻松，不动如山，胸中之气慢慢下沉至丹田，丹田就是在肚脐眼下面小腹的位置，保持住吐纳，慢慢将胸中之气下沉至丹田，是否感觉到了丹田开始有了一股温暖，继续运气，丹田之暖是否渐渐传遍全身？”
    “继续这样，直至你的全身被这股气流流遍。”
    林云睁开了眼睛，看了一眼庄菲，似乎已经进入了状态
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