您现在阅读的是由—《》第295章体能训练
    “你想做体能训练早说嘛！”凌雪薇无语的看着宇文宣。
    之前在天星宗的时候，凌雪薇让宇文宣加强体力和耐力的训练，每天绕着天星宗跑上十圈，宇文宣都很好的坚持了下来。
    这段时间由于出门在外，宇文宣因为没有锻炼的条件，这才耽搁了下来。
    体力和耐力的训练贵在坚持，多给个几天不练，一切都会被打回原形。
    更重要的是宇文宣这锻炼才刚刚开始。
    “不是说我们在这船上要低调，不能引起别人的注意，我要真每天围着船跑个几百圈，那些人想不注意我都难吧？”宇文宣说道。
    “动作一定要标准，你做一两个可能觉得很容易，但是做上一百个，一千个我想你就不会这么做了。”凌雪薇接着说道，“而且这种全掌式的俯卧撑是俯卧撑里最简单的一种，等这种你熟练了之后，可以慢慢的加大难度。”
    “这么简单？”宇文宣还以为凌雪薇准备教他一个多复杂的方法，谁知道简单的出乎意料。
    凌雪薇一边说着一边给宇文宣做起了示范。
    “这个你要注意的就是身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在
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