胸部位置，两手相距略宽于肩膀。”
    凌雪薇也知道直接用说的肯定是讲不清楚，所以干脆的走到了屋子中央的空地之上，双手撑地，用最标准的姿势做了一个俯卧撑。
    “俯卧撑？那是什么？”宇文宣对于这个新名词一头的雾水。
    “那就先来一个最简单的俯卧撑。”凌雪薇也觉得宇文宣需要点事情来消耗一下过剩的精力。
    “这个好，快点教教我！”宇文宣迫不及待的说道。
    “谁说让你跑圈的，这锻炼体力和耐力又不是只有跑圈这一种。”凌雪薇说道，“幸亏我们的房间够大，我教你几种可以直接在房间锻炼的方法好了。”
    “怎么加大难度？”宇文宣不觉得这种重复简单的动作还能玩出什么花样来。
    “刚刚我示范的是全掌式的俯卧撑，还有拳式的。”
    凌雪薇一边说着一边双手已经握成的拳头给宇文宣做起了示范。
    “另外就是指式的。就是用手指第一关节撑地，这又分为了五指、四指、三指、二指、一指撑地共五种形式。”
    凌雪薇卧倒在地上，全身的重量全部都集中到了指尖。
    “你可不要小看这简单的体能训练，它是对你身体的力量、速度、耐力、协调
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