西道：
    “食物为人体提供能量，做体力活动是消耗能量。人体就好象一个银行，脂肪、碳水化合物、蛋白质等人体必须的营养成分就相当于银行的资金，对存储资金当然是多多益善！古人言，‘流水不腐，户枢不蠹’，虽然多多益善，但也要动态平衡。”
    “钾可以预防中风，并协助肌肉正常收缩，而且还具有降血压的作用，而且钾的性质比较稳定，不容易从食物中流失，豆类就是补充钾的最佳选择！”
    “现在正处于炎热的夏季，多喝杂豆粥，不但能增加钾的摄入量，还能补充水分！”
    “所以我选了黑豆和绿豆。”
    “青椒和芥菜中富含人体需要的维生素c，成人一天至少要摄入200毫克维生素c才行，青椒和荠菜的重量我严格控制了，里面所含维生素c在200毫克以上。”
    听到这，杨天辰两眼一突。
    你控制个屁，我明明看到你胡乱切吧切吧往锅里一扔就完了，乱说大话！
    第十四章 一定要遏制他的势头！
    “在补充维生素c的同时，芥菜中还有男性需要的营养素，镁！”
    “镁元素有助于调节人的心脏活动，还有降血压和预心脏病的作用，最重要的是，镁元素有助于提高男人的生育能力
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