还在傻乎乎的爬楼梯训练。
    姚滨拿来一个计时器摆在乔羽的面前，“最少要坚持到15分钟，要不然就是不合格。”
    “15分钟？”乔羽觉得这好难啊，但是就在此时，一直沉默的系统开口了，“主人，听教练的，这种训练方式是你需要的。”
    乔羽喜道：“是不是只要这样训练下去，我就能点亮4s了？”
    系统沉默了，没有给乔羽肯定的答案，但这给了乔羽信心，起码这条路是对的，也许当自己坚持的时间达到某给阶段之后，系统中的标签就可以点亮了。
    乔羽继续按照姚滨教练说的去做，但是练力量确实很难，力量不够的话，腿部的瑞士球就控制不住，第二次乔羽坚持的时间甚至还不如第一次，在三分钟的时候就摔下来了。
    姚滨说道：“再练两次，然后休息一下。”
    乔羽点点头，干脆脱了一个赤膊开始练，第三次四分三十秒，第四次，一分二十秒，从瑞士球上翻下来的时候，乔羽汗如雨下。
    姚滨看着乔羽说道：“过来休息一下吧。”
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