书封瞬间变大，凡俗二字移到最右，左边出现三列标题【练体】、【真气】、【温养】。然后三个标题后面，依次出现大篇的字迹。

    练体篇的内容略少，但是有很多的简易人体动作图，这就是“练体”的外练法门，叫做《太上龙虎诀》。

    龙精虎猛，龙和虎天生就能通过肌肉律动，提炼出食物中的精华，雄壮无比。人先天没有办法简单做到这样的肌肉律动，所以需要一些复杂的动作，来达到同样的效果。

    外练筋骨皮，内练一口气，这个内练是简单的呼吸吐纳，不需要技巧，难的是需要与动作配合，不能出现差错。否则，要么是做无用功，要么就会岔气，严重的，可能会损伤内脏。

    陈晴朗幸运的地方在于，他现在是温养后期，生魂强大，记忆力强，只是看了两三遍，就完全记住了。于是他赶紧退出玉简，以节省魂力。

    接着，他站起身，在客厅里练起太上龙虎诀。

    初时生疏，两遍之后，就已经熟悉。

    这套练体动作并不剧烈，但非常消耗体力，一举一动，坚定稳沉，肌肉被全部拉动，关节咯咯作响。配合上呼吸吐纳，只觉体内气息悠荡，一呼一吸，都有莫大力量氤氲其中。

    之所以效果
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