滑、下颌、抬腿、倒剪刀还有仰卧起坐，都按照前面说的五次和重复三次。

    以上这些结束之后，还有进行腹肌练习，五次屈膝起坐，五次踢腿，五次起坐，五次头膝碰。

    在这之后，进行一些简单的举重练习。

    然后，休息。

    最后，绕着基地游泳一圈！

    这就是你们从六点钟开始的训练计划，有意见吗？”

    龙王的话一出，不仅让包围在周围的新兵目瞪口呆，就连张军和徐立他们也都不敢相信，这是一个新兵应该训练的项目。

    “报告连长！”

    徐立终于忍不住了。

    “说！”

    “报告连长，我曾经在某本健身书上看到过，您刚才所说的训练计划，完全是根据某国海军陆战队特种兵的训练计划。

    虽然我完全没问题，但是以张军今天早上三千米轻装越野的表现，是否太大了。”

    徐立大声的说着自己的想法。

    “报告连长！”

    听到徐立把自己今天早上的成绩，牵扯进来，张军超级的不爽。

    “说！”

    “虽然我今天早上的三公里轻装越野表现，不如各位同仁，但
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