烈
    哥擦了擦眼泪，郑重的提出了他的建议。
    “如果没人带，我不太建议你跑步。
    长跑更多的是锻炼心肺功能，同等运动量的前提下，它的瘦身塑形效果一般般，而且容易损伤膝盖。
    我的建议是，有条件的时候去游泳，条件不足的时候练练跳绳。”
    “跳绳?!”
    陈妍妃和丁香同时出声，感觉十分意外。
    “对，可别瞧不起跳绳。”
    烈哥的表情正经了些，专业范儿一下子就起来了。
    “跳绳是一项全身性有氧运动，塑形效果非常好的。
    你起跳时，不但大小腿全面运动，同时腹直肌、腹内外斜肌都在收缩，双手正确摇动，肩背臂的肌肉也能得到锻炼。
    所以坚持跳绳的女孩都能练出腹肌。
    你的腰一旦有了线条，不但腰腹本身会变得好看，腰臀比也会明显改善。
    你属于骨架比较大的那种女孩，所以单独减任何地方都没有意义，只有把身材练得协调流畅，腰臀比足够漂亮，整体才会特别惊艳。”
    “哇!硬汉你可真是……士别三日，当刮目相看!”
    陈妍妃情不自禁的竖起了大拇指。
   
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