验爆发力和弹跳力的，“卧槽！！！卫！你个魂淡！别让篮球在框上弹啊！你丫的这还有什么意义！？”

    于是，刚刚恢复了一点力气的学员们做完这一项后，又全都累趴在了地上，卫逸更不堪，这组只做了8个中规中矩的往返之后就倒下了。

    很好，累了是吧，那我们再来点不用跑的吧！米娜桑，战绳（battling/ropes）玩过吧？两手握住两根手臂粗的绳子，用力甩动，锻炼核心肌群，累此够！

    嗯，good/job！训练完这项又有体力了对吧？什么？更没力气了？不可能！我说你有体力你就得有体力！唔，那接下来就冲刺训练好了，全场往返跑怎么样？

    平板支撑如何？！

    绕场蛙跳十圈岂不美哉？！

    来，小的们，俯卧撑搞起来！

    于是，在安娜教练的悉心调教之下，全体学员经历了一次地狱般的难忘的训练，休息了三十分钟后，他们开始了体能训练的第二个阶段。这个阶段是安娜根据上一个阶段众人的表现来判断某个人哪一方面极度欠缺，然后在这个阶段去体育器材室，运用最全面最专业的体育健身器材进行针对训练。

    “卫，腿部肌群a，胸部肌群b-，背部肌
 <本章未完请点击"下一页"继续观看!>