郭雪娆早就制定好了，因为周一到周五按照剧本的话她应该是不在的，所以训练计划被她写在纸上，塞在了客厅的茶桌上。

    “我看看…”卫逸拿起训练计划，快速地读了一遍，简单来说郭雪娆的安排还是比较合理的，因为卫逸每天跑步上下学的关系，故而她把需要消耗在跑步机上的时间压缩了，并根据卫逸现在的身体情况和各个肌群需要锻炼的迫切程度，制定了围绕腿部训练为中心，手部训练不耽误，加快加强下身核心肌群建设，以蹬腿为主跑步为辅为核心思想的科学合理的培养方案——翻译过来就是，先练跑步机和坐式蹬腿练习器，杠铃卧推器和高位夹胸训练器可以先去领便当了，到时候再通知你们登场。

    “那就开始吧！”卫逸信心满满地站在了跑步机上，“先是速度8跑2公里吗？小意思！”

    显然跑步对于卫逸这个被篮球耽误了的飞毛腿来说是最为轻松的事情了，要不是怕扯到蛋被履带抽出去，他都想直接把速度飙到16上去。

    接着是坐式蹬腿训练器，锻炼腿部肌肉的训练器材有很多，至少郭雪娆她家里就有不下五种，她这个业余小训师之所以选择坐式蹬腿训练器，便是看重了它的针对性和安全性。

    坐式蹬腿训练器能有针对
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