，刚柔并济，练内练外，内外兼备的效果。

    ……

    杰瑞此刻正在施展的正是老唐恩手把手教会他的《华氏五禽戏》。

    老唐恩称它为“外功”，用来打煞筋骨，疏通经络，增强身体柔韧性和锤炼精神意志。

    稍作热身之后，杰瑞就走进黄色区域，点击系在手腕上的操作腕表“1”号键，鹿戏“鹿步势”模型滑行上前，杰瑞翻身趴在模型上面，身体四肢与模型保持一致，模型上有绑带，可以把练习者牢牢绑在模型上。

    按下启动键，模型就会按照固定模式自动运转，一分钟内完成相同的动作十次。

    如果感觉速度太慢，可以按下加速键，一分钟内最快可以重复动作二十次，即三秒钟完成一次动作，绑带固定，机械循环，中途无法停止。

    还可以延长锻炼时间和运转速度，手动自行调整。

    1至5号模型是五禽戏中的鹿戏，依次是：鹿步势，挺身势，探身势，蹬跳势，回首势。

    练习时要求锻炼者像鹿一样心静体松，姿态舒展，表现其探身，仰脖，奔跑，回首之神态，从而达到舒展筋骨的效果。

    6至10号模型是虎戏：虎步势，出洞势，发威势，扑按势，搏斗势
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