绍，一般来说只要掌握上述基本练习就行了。

    第二步，在头脑中浮现出过去的良好形象。

    这一步练习在头脑中要浮现出两种形象：

    一是对于被记忆对象过去的良好形象。所谓被记忆对象是指练习者的练习记忆的目标，如学生提高学习成绩，提高名次等，售货员要把商品名称、价格记住；电话接线员要把有关电话号码都记住等等。提高学习成绩的良好形象如：我的数学有一次考了100分，位于全班第一名；我的一篇作文得特别好，受到老师特别表扬等等。

    二是对于记忆本身过去的良好形象。所谓记忆本身是指练习者记忆力的良好形象如：考外语前，我一天晚上能记住300个英文单词。我的把某一件事记得很清楚，虽然事隔多年。

    当过去良好的形象记忆再现时，你就会产生一种“自己一定能记住”的自信心，也使你对记忆的对象产生兴趣。同时也会促使你想办法寻找一些有效的记忆策略和方法，比如我们在教材中已经讲过的：理解后记忆效果好；按照遗忘规律采用有效复习对策效果好；与回忆相结合记忆效果好等等。

    总之，第二步练习，你要掌握提高记忆力的三个要点。

    （1）．使你自信“一
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