诺充分利用起来，经常进行冲刺跑和乳酸门槛跑，冲刺跑练爆发力，乳酸门槛跑练速度耐力，王诺平时temporun的配速在四分左右，即四十分钟完成十公里，今天上午的慢跑，充其量只有五分半的配速，还不如平时慢跑的速度，这对王诺而言顶多算轻微的有氧，只能起到减脂的效果。

    王诺休赛期一直在练体能，低强度的恢复性训练对他根本没有什么作用，王诺不需要减脂，边锋为了速度必须控制体重，王诺身高一米八五体重八十公斤，正是标准的身材，无需再减，若是体重太轻，会削弱对抗能力。

    下午的训练课依然是低强度的恢复性训练——四门比赛，这也是一种足球游戏，矩形场地的四个角布置四个小球门，双方各攻守两个球门，场地很小，这种游戏的目的就是让队员熟悉球感以及练练小范围配合，王诺找到了范博尔，说明了自己休赛期的训练情况，并提出了自己的请求。

    “教练，请安排我更高强度的训练。”

    范博尔犯了难，按他以前的脾气，会让王诺明白体能教练的权威神圣而不可侵犯，安排什么就应该练什么，做球员的哪有挑挑拣拣的权利！

    然而他了解王诺，作为体能教练，打心底里也很喜欢这个高标准自我要求
 <本章未完请点击"下一页"继续观看!>