间吃完你想吃的食物, 当然总量依然不能超过20%。这会让你的身体愉悦感和兴奋感大大提升，剩下的六天吃得科学干净即可。要记住了, 运动员并不是打健美比赛, 从来不需要绝对低量的体脂率，那种5%以下的体脂率, 讲真的, 只能好看。这种状态下，人的机能非但没有处于高分状态，反而是处于一个绝对低谷。
    真正是“中看不中用”。
    作为运动员，既然你不需要控制到这么变态的体脂率, 其实采取80/20备战营养法则, 就反而是更加的有益于运动表现和训练表现的提升。
    再配合“意念进食法”, 可以起到最佳的训练日营养和心情愉悦度结合调整。
    再配合现在已经在欧米运动营养学开始渐渐流行的“水合状态”。
    他告诉了所有运动员, 如果在训练日出现“非水合状态”的程度, 大于2%, 就会开始明显降低你的运动表现。这给国内以前训练渴了才大口大口喝水的运动员们, 再次来了一记“科学大头棒”。就连杨耀竹这种级别的运动员, 都不禁惊呼——
    原来特么的喝水都这么重要。
    都会影响运动表现和运动稳定性。
    以前真是练得太粗糙了。
    
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