《火之基础》是让牛炎按摩身体上的一百个穴位，每个穴位一百遍，这是一轮，而总共要按摩五轮。牛炎粗略计算了一下，“每秒按摩两圈，大约需要七个小时！而自己还要进行肉体上的训练，得抓紧时间了！”
    从第二天起，牛炎没时间回家吃早饭了，修炼时间排得很紧凑：早晨抓两个馒头就出门了，五点到七点两个小时吸收天地灵气，然后抓紧时间吃完东西，七点到十二点五个小时进行身体的训练；中午一个小时吃午饭，跟家人在一起，下午一点到六点五个小时进行身体训练，然后回家吃晚饭；七点到凌晨两点七个小时进行穴位的按摩，之后休息三小时，又开始新一轮的修炼。
    一天下来，两小时吐息，十小时身体训练，七小时穴位按摩，两小时和家人吃饭休息，三小时睡觉。也就是说，牛炎一天十二时辰，二十四小时中，有十九个小时用来进行修炼。刚开始几天，牛炎与魏墨离早晨起来后感觉有些睡眠不足，精神状态不是很好，每天高强度的训练，再加上短暂的休息时间让牛炎与魏墨离很不适，其间两人争论过，但牛炎态度异常坚决，作为外来者以及哥哥的魏墨离只好妥协，实际上他也想看看自己的极限到底在哪，于是两人咬牙坚持下来了，这不光是对身体的训练，也是对
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