氧训练和体能力量训练直接作用在球员的哪些属性上，不像以前只有一个模糊的概念，缺乏精确的认识。
    体能和力量训练能够提升球员们在【耐力】、【弹跳】、【体质】、【强壮】，以及【工作投入】方面的能力。【耐力】和【弹跳】、【强壮】这些属性不用解释，看字面就知道是什么意思了。
    【体质】则是决定一个球员在基础水平上有多健康的属性。它影响球员在变得显著疲劳和易受伤前能够以身体的巅峰状态打多少场比赛。【体质】和身体的疲劳累积速度有关，间接影响【耐力】，也就是体能的恢复。如果让【体质】差的球员连续打高强度的比赛，那么他就容易体力不支，进入疲劳状态并且容易受伤，这个时候就应该让他轮休，而不能继续派他出场——除非你有一定要这么做的理由。
    相反，【体质】好的球员可以胜任连续高强度的作战，比如兰帕德这样的“铁人”就可以场场首发出场，一直不间断。
    【工作投入】反映的是球员对于努力工作的心理驱动力。拥有较高【工作投入】的球员会整场比赛都想不遗余力的工作。当然了，高【工作投入】需要不错的【耐力】来保证，所以体能训练会提升【工作投入】的属性数值。
    有氧训练则提升
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