“马步是锻炼腰腹核心，脚部腿部力量的。现在你站的这个桩叫‘三体式’，是形意拳的核心桩法，不掌握好它，国术一辈子都入不了门。”
    “而国术真正入了门的人和江湖把式的区别就在于‘气’。”
    “气？”林恩一愣。
    “对！这个‘气’说的可不是空气。而是人体剧烈运动时产生的热量。”
    “人一运动就要发热，这股热量会通过毛孔随着汗水发散出去，白白浪费掉”
    “而控制毛孔，不让这股气发散出去，就是国术最根本，也是最精深的东西。”
    “这就是道家所谓的练精化气。可以养身锻体。”
    “那我如何才能控制住毛孔呢?”林恩急忙问道。
    “这就要讲到我们今天要学的站桩，三体式。”
    大小姐将三体式的练法，效果，过程中的各处关隘难点一一说明。
    三体式的核心是通过锻炼脊椎，来控制全是毛孔的开合。达到养气增长体力的效果。
    这也是外家拳，和内家拳的区别。
    外家拳以锻炼筋骨皮为主，并不养气，动起手来刚猛爆裂，缺点是并不长久。
    而内家拳，养气锻体，体力雄厚，更加持久，缺点是难练，而且一旦受伤泄气，体力则会迅速的流
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