后伸展交叉，亦或者是双手在背后合十往上顶……”
    “尽量向后伸展腰肢……”
    又是一系列的动作教完后，方青总结道：“当你们能双腿轻松劈出横竖一字，身躯前后能够对折，手臂双腿反向而不痛苦，这时你们的身躯柔软度就够了，配合之前的锻炼体魄方法，锻炼出来的身躯不但富有力量还不至于臃肿僵硬，直到这时，身躯称得上刚柔并济，也就具备了修炼一些复杂武技的基础，这些先期条件很重要，若是连这都达不到的话，很多武学招式根本就无法练习！”
    一系列的动作练习下来，虽然只是浅尝辄止，却也让李愚两人浑身酸麻身躯发热。
    “练武这么麻烦啊，那真正的武功还不得难上天去？”李大树挠挠头迟疑道。
    方青笑道：“练武是一辈子的事情，这些都只是基础，基础都打不好的话就别说其他了，若是你们以后真的想练武的话，先把基础打好吧，其他的等基础打好在说”
    “多谢方大哥”李愚再度感激道。
    一系列动作下来，方青事无巨细说得很清楚，那种毫无保留的态度李愚是能感觉得到的。
    迟疑片刻，方青说：“这样吧，我身上有伤，不方便给你们演示打好练武基础的状态”说道这里，
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