50分钟。好啦，接下来，咱们先进行准备工作，全体都有！立正！向右看齐！向前看！向右转！跑步走！一二一！一二一！一二三四！”
    鲁逸每念一个口号， 7班的学生们也都会跟着做一个动作，当鲁逸喊道‘一二一’时，2014级7班的队员生们也跟着喊道：“一二一！一二一！一二三四！”接着，鲁逸和韩恩便带着学生们，开始做起准备工作，他们绕着场地，跑步三圈。跑完三圈之后，鲁逸又执导学生们做起了简单的准备活动，或是拉拉筋，或是压压腿，或是蹦蹦跳跳，或是做了做短跑冲刺。
    训练准备做好后，鲁逸和韩恩抱来了30个足球，给7班每名学生都发了一个足球，然后指挥学生们开始做起了颠球、带球和传接球训练：
    或是指导学生们用脚颠球；或是指导学生们练习用头肩部颠球；
    或是指导学生们带球前进；或是指导学生们带球绕杆跑；
    或是指学生们练习外脚背传球；或是指导学生们练习内脚背传球；
    或是指导学生们练习用脚底板接球；或是指导学生们练习接球后回传；
    或是指导学生们用头、胸、膝接球；或是指导学生们练习头球传球……
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