，说白了就是力量训练才能做到了。
    而我们国内的体能训练，以往还长期停留在让球员们跑圈，练习折返跑，变速跑等最基础的方面。
    诚然这些训练技巧，确实可以加强球员的腿部力量，可是对于上肢的锻炼却并不足够，尤其是核心的腰腹训练更是根本没有。
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