沈然先做些热身运动，活动一下筋骨，做一些力量训练，然后开始根据教练的要求练习和模拟比赛，日常训练差不多两小时。其实专业运动员一般每天上午训练三小时下午训练三小时，沈然只有周末跟着教练一起练，平时还是自己练基础和技术为主。
    游泳运动员要求身体素质是非常全面的，无论速度、力量、耐力、柔韧、灵敏都很重要的，所以要练的不单单是游泳而已。
    四中的泳池周围是落地玻璃，从外面可以清晰地看到里面，沈然练好第一阶段之后大概下课时间到了，他发现有很多人有意无意地经过泳池，还有人对他拍照。
    沈然倒不是很反感这种被关注的感觉，但很容易让他没办法集中注意力，尤其是他现在还特别在意会不会人群中出现某个人来特地看他。
    如果某个人来的话，他一定要做这泳池里最帅的一只蛙。
    然而让他失望的是，那个人并没有来。
    赵馨下课之后在教室门口等人，不一会儿一个短发看上去有些帅气的女生拉住了她的手：“馨馨，一起回家吧！”
    拉她手的那个人是四班的陆楠，和赵馨是邻居，两人初
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