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    6:00，起床，洗漱。
    6:30，户外慢跑。
    7:30，早餐时间。
    8:30，与远在南非的乌拉圭国家队同步训练。
    11:00，亲自做饭，午餐时间。
    13:30，午睡。
    14:30，继续同步训练。
    17:00，做饭，晚餐时间。
    19:00，户外散步与适量运动。
    20:00，看一场比赛录像。
    这是龙殊特为自己制定的短期训练计划的简化版本，在世界杯开幕之前，他基本上就按照这样的计划来训练自己。
    每天用来强化练习的时间大约在三四个小时之间，这样的训练量比起他最疯狂的时候简直不痛不痒。
    他现在已经开始向苏亚雷斯学习射门技术，乌拉圭人上赛季联赛狂轰38球、加上两个杯赛，总进球数超过50粒，被荷甲联赛官方评为当之无愧的赛季最佳球员、联赛金靴。
    龙殊特也有奖项入手，赛季最佳年轻球员、最佳11人的荣誉伴随着15000欧元奖金的到账一同被他收进了荣誉室，与他一起入选最佳阵容的还有苏亚雷
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