大部分人都不可能跑的了十公里，更不要说诺曼斯了。
    诺曼斯两百八十斤的体重，几乎就相当于负重跑步，一公里对她的消耗已经非常大了。
    两公里估计已经是极限，陈曌的要求明显非常过分。
    不过一味的跑步，效果反而不大。
    跑步主要是锻炼大腿的肌肉以及脂肪，最有效的方法其实还是游泳。
    游泳的时候，是会用到全身的肌肉。
    要想在一个月内，减掉八十公斤，就需要疯狂的运动。
    当然了，开始的两三天，诺曼斯肯定无法太剧烈的运动。
    因为长期的懒散习惯，导致身体惰性。
    一旦开始运动，肌肉组织会导致乳酸堆积，从而产生肌酸、肌无力，以及酸痛感。
    不过身体是会自我调节的，只要习惯了这种运动，那么身体机能就会开始习惯，从而调整到最佳的状态。
    这和身体素质无关，即便是两种极端的身份，宅男和运动员都是如此。
    运动员如果长期不运动，那么就需要进行恢复系训练。
    胖子也是一样，只要习惯了这种运动量，就会慢慢的适应。
    并且相对来说，胖子有更多的脂肪可以提供燃烧。
 <本章未完请点击"下一页"继续观看!>