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    学员们就这样一直练着，到了周四这天，大家的体能都有了一些提高。
    林小欢也是，她上午在进行引体向上的时候，发现自己能拉上去了，虽然才刚过头，但是这个进步，她很满意，连着吊了几天的杆，还有晚上加练的俯卧撑，手臂的力量真的有增强。
    因为后面两天是自主训练，在其他训练任务完成过后，林小欢就把时间都放在了单、双杠上面。
    一直练到中午解散，她终于能做出1个引体向上的动作了，屈臂撑也能勉强做2个。
    下午她又练了两个小时，虽然手掌磨红了，但是效果不错，单杠能勉强上去2次，屈臂撑可以做3个，只是动作姿势还不标准，手臂和身体都有些颤抖。
    她却很知足。
    打算晚上吃了晚饭后，再来操场加练一下，还有一天半的时间，她相信自己一定可以通过考核。
    当然考核过后，她还是会继续晚上加练。
    因为俯卧撑和单、双杠项目真的可以增加手臂力量，她摸着自己的上臂，肌肉都紧绷一些了。
    傍晚，李华带大家继续五公里越野，这次的要求直接变成了23分钟以内的标准时间。
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