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    轻松的午休过后，学员们又迎来了下午的磨炼。
    李华看着大家开口：“单、双杠项目都不是一、两天就能练成的，需要每天坚持训练才行，而我们这周的体能训练任务又非常重，所以，训练方式不能再像前两周那样。今天下午，我会把其他体能训练项目都教给你们，明天开始，一天的训练时间，合理分给七个训练项目，至于轻装五公里越野跑时间不变。”
    “是！”学员们立刻接着。
    李华简单解释过后，就直接开始了训练。
    一直训练到四点半，她看着集合的队伍开口：“从明天开始，各班长带队分开训练，这周六下午考核，因为是新学员，对你们要求不高，单杠引体向上做3个，双杠屈臂撑也是3个……”
    她把所有训练的考核要求都说了出来。
    等到大家消化了，她又接道：“一会我带你们去校外进行五公里越野跑，要求的合格时间是23分钟以内，今天是你们第一次跑，我给你们宽松到半小时，如果完成不了，加跑三公里。”
    “是！”学员们齐声答着。
    李华看了眼队伍，喊道：“以第一排王敏为基准，列队成五纵队。”
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