在健身房中要练习腹肌，其实做重量训练不一定有用，教练一般也会推荐瑞士球，这对于核心肌群的训练是最快速的。
    乔羽现在的成绩比较平均了，不会像刚开始那样上上下下波动很大，基本稳定在12到13分钟左右。
    “姚指导，你帮我计时一下，我这次要挑战15分钟这道坎。”
    “好。”
    乔羽擦干汗水，把腿架在瑞士球上，保持平衡之后对姚滨说道：“开始！”
    时间一分一秒的过去，刚开始的时候乔羽脸上古井无波，但是5分钟之后，汗水就开始渗出，到了10分钟的时候，汗水一滴滴往下流，到了11分钟的时候，脸部的肌肉开始扭曲，显然整个人已经开始不舒服了。
    到了13分钟的时候，乔羽已经开始咬牙了，14分钟的时候，瑞士球开始摆动，肌肉开始颤动。
    乔羽脸上的表情已经开始僵住了，姚滨大喊道：“还有十秒钟，坚持一下。”
    但其实还有30秒，不过此时乔羽的脑海中已经没有时间概念了，他只知道不能停下。
    “10。”
    “9。”
    “8。”
    “7。”
    ……
    “0。”

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