0秒，正负可以差10秒，一共包含七个动作。
    首先第一个动作是跳跃，因为现在男子在自由滑跳两周是零分动作，所以两周半算是起步价了。
    一般在正式比赛中，选手都会把自己最拿手的那个跳跃安排在第一个，比如如果会四周跳的，那么肯定是安排在开场就跳。
    李明珠想了想说道，“第一个动作必须是3a。”
    姜海兰也是这个意思，“乔羽，你怎么看？”
    “我没意见。”
    “那好。”
    第二个动作和第三个动作是一个过渡，如果说跳跃是一场比赛的主角，那么旋转和步法就是穿插其中的配角。
    一般选手在完成第一个拿手的跳跃之后体能消耗会很大，所以会接一个到两个旋转，恢复一下体力。
    李明珠说道：“海兰，我看第二个动作就用跳接旋转，你看怎么样？”
    “可以，用一个燕式旋转，速度快一点，配合音乐的快节奏。”
    这时李明珠看了乔羽一眼，发现他有点紧张，于是笑道：“第一次都这样的，陈露第一次排节目也紧张的发抖。”
    乔羽微微一笑，心想：“终于要踏上正式的赛场了。”
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