闭上嘴巴跑回来，四人齐齐站成一排，一副等着陈大河训话的样子。
    陈大河扯了扯身上绑着的铅块袋子，又将关节上系着的护具紧了紧，走到他们面前干咳一声，“行不行啊这个样子，话说练脚力不是只需要绑腿上就可以了吗，干嘛身上也绑这么多东西？”
    “大河，”叶正根苦着脸说道，“练脚力只绑腿，那是小说里的误传，咱们练功讲的是全身劲力浑然一体，无论是脚力还是手劲，都会用上全身的力气，这样才能做到力大而不竭，举重而若轻。”
    “得嘞，”陈大河茫然地摆摆手，“反正我也不懂，就听你们的，那就开始吧，怎么练？”
    “啊？”
    四个人一听这话顿时面面相觑，最后还是叶正根上前一步，小心翼翼地问道，“大河，你还没说这些东西要干嘛的呢？”
    “哦，”陈大河眨眨眼睛，看着场上的器具说道，“这些都是做训练用的，我管这个叫障碍跑，反正不管遇到什么，都能顺畅地越过去，就算合格了，我就知道这些，其他的你们看着办，反正我的要求就是能一口气跑完所有的障碍。”
    “用这些来训练的话，可以是可以，”叶正根挠挠脑袋，“就是这个目前用不着，一开始您还是得练基本功才行。”
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