铁布衫，武当有混元气功，南少林有提桶子劲，八级有靠山拳，拳击散打则是腹球以及陪练拳套打击为主。
    而江子涯使用的方式，则是近代才发展起来的自然门竹刷功法。
    功法简单，内在要意只在意守丹田，而外在就是轻重缓急，循序渐进。
    不伤身不岔气。
    久练以后，易筋洗髓锻骨，与柔功结合，可以起到铁布衫的效果。
    当然，没有什么刀枪不入，只是抗打抗摔抗揍而已。
    江子涯行此法十年未有间断，如今竹刷已有三分之一为钢条，也算有些火候了。
    传统武术讲究三年小成，十年大成。
    其实并不是胡扯，人体骨细胞寿命最长，细胞更新缓慢，大概十年左右，才能拥有一副新骨架。坚持健康锻炼的人，新生成的细胞自然结实有力，健康强壮，反之则越来越弱。
    这十年大成，指的就是筋肉骨骼焕然一新，也是易经洗髓的真正意思。
    全身排打三遍，遍体温热，江子涯舒服的吐了一口气，穿上运动服，走出房门，沿着人行道开始早晨的最后一项运动，长跑。
    他不限制自己跑步的路程和时间，完全以舒服为主，跑到全身舒畅，则立马停止，哪怕只跑了两三公
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