没有什么记载，脑海中只有这样一段话，‘招无定式，随心而为，心极与情，风云大成.‘其实最后三式是因人而成，不同的人，在世间人情的感悟不同，也就会有不同的招式.
    ‘极限啊.‘罗羽看着手中的画戟，思索着要怎样才能达到自己身体的极限，看来，这练到现在，虽然自己拥有了极为变态的强悍身体，但是这强悍的身体却让自己失去了练习画戟的机会.难道自己真的不能学习这?难道真要放弃?‘不，绝不!‘罗羽的双眼射出惊人的坚毅之色.
    在这个时代，别人如果遇到象我这样的情况，也许就真的只有放弃，但我罗羽拥有比你们多出几千年的知识，怎样挑战极限方法对我罗羽来说，是不成问题的.看来，不吃点苦头，我是无法成功呢，呵呵.罗羽心想，负重训练?深海训练?沙漠训练?呵呵，方法还真多呢.
    罗羽的身体十分强悍，这也导致他身体的极限远远超越常人，因此他要超越自己的极限也必须比别人付出更多，但当他超越了自身的极限的时候，他的收获也是别人无法比拟的.一分得，一分失，上天是公平的，得失之间永远也都平衡的.
    负重100斤，饶城跑50圈，下顿1000次，伏地挺身1000次，踢腿500下，挥拳500下
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