前好了很多。
    他转头惊喜的看着老头儿。
    只见老头儿低头看了眼计时器，冷笑道；“10秒12，蜗牛都比你快！”
    乐凯不服道；“我这才第一次！”
    老头儿冷哼一声，走到球杆中间，看着乐凯道：“现在开始，按照我拍手的频率绕杆！”
    “啊？”
    乐凯愣了一下。
    老头儿瞪眼道：“快点准备！”
    乐凯嘟囔一句，将皮球放在球杆前。
    老头儿果断拍手。
    啪啪！
    啪啪！
    啪啪！
    啪啪！
    老头儿拍手的频率不快，但却很讲究。
    每半秒就拍一次手，迫使乐凯快速的做出过杆动作。
    乐凯脚下也保持着一扣一拨的频率，但不得不说，这种频率下，整个身体都处于紧绷的状态，相比于自己瞎练要更加的疲惫。
    足足饶了十次，乐凯就感觉脚腕僵硬，小腿开始发疼了。
    乐凯坐在地上喘息。
    老头儿走过来，蹲下身，在乐凯的腿部摸来摸去，嘴里嘀咕道；“肌肉僵硬，拉伸不够充分，在增肌的同时，增加柔韧性训练。”
    说完，他又一把掀
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