从未停止过锻炼，体力已经算是非常不错的了，再想要更进一步，没有科学的方法真的很容易受伤。

    找了教练之后的效果就很好，他会纠正你的动作，同时告诉你每天的极限运动量是多少，需要搭配多少的营养。

    仅仅四个月的时间，脱胎换骨肯定是谈不上，但是乔加负重３０公斤跑十公里已经感觉不那么痛苦了。

    现在每天早起五公里已经成了乔加的习惯，唯一不好的就是食量变大了，还有衣服变小了。
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