食堂，吃完了饭，然后给叶文兴、寇羽扬打了点饭，接着就穿好衣服，去了健身房。
    市局有个很普通的健身房，里面只有十几件器械，青山过来在跑步机上跑了一会儿步，做了做准备活动，就开始了今天的训练。
    他的训练不是很依赖器械，很多技战术都是徒手。有的动作需要不断强化、不断强化，这样才能在关键时候争那0.1秒。
    自从铁山市的事情之后，青山再也不会觉得自己对队伍没用，所以他日常就是听陆哥和燕队长的安排，其他时间，就按照师父安排的训练计划进行训练。
    他每天，都能训练超过3小时，非常枯燥无味，也没有人对练，就他自己。要是换做常人，早就懈怠了。
    “哈！”青山一个肘击，打在了墙上的厚垫子上，墙体微微一震。接着，他没有停顿，身体扭转，另一侧胳膊的摆拳接着跟上，墙体再次一震。
    楼上领导正在开一个简单的小会，就总感觉有些震，会后好几人都赶了下来。
    今天是大年初一，开会就几句话，通告一下昨晚的事情，鼓励大家一方面要做好轮休，另一方面不要懈怠。
    大家下来之后，几个人在门口，发现这活动室只有一个人在训练，几位领导围观了半分钟，
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