阻止水份散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的具有抗水性的防晒霜涂在皮肤上。防晒霜只能在短时间内有效。

    所以应每隔一段时间（一般小时）就在暴露的皮肤上涂一次，切不可因为阴天不涂防晒霜，因为阴天时紫外线依然很强烈。注意补充饮食。冬季寒冷、乾燥，人体水分散失较大，加上室内温度过高，人的内火较旺，应注意每日多饮水。

    适当补充一些水果，例如：橙子、梨等。桔子吃多了易上火，最好不吃：如果能备点润喉片，不失为一种好办法。注意选择使用**。滑雪活动是一项在寒冷环境中进行的体育运动。如何选择和使用**就显很重要。当人处于运动状态时。

    身体会排出很多汗液；而当人处于停止运动状态时其热量和汁液的排放就少得多。在选择贴身**时，最好不用棉製品，因为棉製品吸水性较好，当人体处于运动状态时。棉製品会大量吸收人体排出的汗液；而当人体处于静止状态时。

    棉製品上的汗液很难在短时间内挥发掉，贴在皮肤上又冷又潮的棉**会将皮肤表面热量带走，使人产生寒冷的感觉，此时应及时更换**。解决的方法是；可以将一件带网眼的尼龙背心贴身穿，然后在外面套上一件弹力棉背心。

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