在中国武术中，所谓的横练说的其实是功夫的一种练法，插沙，搓掌，撞碑，破壁等等，为的就是练出一身超出正常人体质之外的极限攻防能力。以少林的铁布衫为例，据说练到一定地步之后，浑身一发力，筋骨齐动，全身的皮肤就会显出一种如同铁砂般的青黑色，触之如铁，仿佛在身上穿了一件铁衣甲胄。

    功夫练到了这种程度，那就说明人的筋骨皮已经练得异常强大，而且劲力分布，遍布周身上下，以至于整个人的肤色都发生了改变。

    而练习铁布衫这种功夫，在练法上其实和外家的铁砂掌一类硬功差不多少，一般人经过数年苦练之后，发劲到了极点，浑身的肌肉就会一块块隆起凸出在身体表面，坚硬如石，一口气运上来，哪怕铁棒加身，也如击败革，伤害不得，这说明功夫已经入了皮下，增长气力，算是入了门儿。

    再往后，周身拍打，用特制的药水擦洗，浸泡身体各处，久而久之，皮下的所有筋络和血管就会一条条凸起，看起来就像是无数老藤密密麻麻的缠绕在身上，青筋暴露，十分恐怖。这是练筋，功夫练到这一步，血肉就会被青筋贯穿，凝结在一起，好像现代建筑中大量应用的钢筋和水泥，防御力之强真可谓“铁衣罩体”。

    但是这
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