“如果你真的有疑问，想得知正确的运动形式，不要犹豫，去请教他们。”她说：“你必须知道如何避免运动伤害。”
    同样，当你新参加了一个健身班，有任何不适或疑虑都要让老师知道，你的身体会从中得益的。
    还有，在开始锻炼运动之前，你还得注意一些饮食上的问题。
    首先，在你开始运动前应食用少量食物。
    空腹和刚进食后就开始运动，对人体健康都是非常不利的。在运动前半小时食用少量食物，可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱，同时还可以增强运动效果。
    如果是晨练，早餐一定要避免食用难以消化的食物，最好食用少量奶制品、谷类、水果、饮料。
    其次，在运动过程中应及时补充水分。
    如果运动时间少于1小时，每15分钟应喝水150毫升到300毫升；如果运动时间在1到3个小时。应及时给身体补充糖水以免出现低血糖。此外，运动时一定不要喝冰水。因为剧烈运动时喝冰水会引起消化系统方面的问题；
    还有，剧烈运动之后不要马上喝水。因为运动之后人体新陈代谢加快、汗液排出，立即喝水的话会加速体内无机盐的流失，应该休息一下再饮用常温水、淡盐
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