在进行的运动。
    纽——约体育俱乐部健身顾问艾-米?霍-夫说，运动的时候是最糟糕的事情。“如果你要去锻炼了，你就得集中精神关注你的身体。”她说。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥，霍夫建议不如戴上耳机看电视，那不像那么需要集中注意力。
    2.运动到大汗淋漓
    运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼。但其实这只让你失去了几磅水。除了不利于健康以外，什么效果也起不到。
    “困惑了我三四十年的事情之一就是人们仍然试图通过多流汗来减肥。”米国健身业从——业人员联合会主——席马-克?奥-奇-宾-蒂说，“他们在高温的环境中运动，认为那样可以减轻体重，但实际上他们的做法只是让自己脱水。”
    出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。运动时，请保证你的手边放着一瓶水，可以随时补充水分。
    3.只骑固定脚踏车
    单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量训练的效果。
    “步行一英里你可以燃烧100卡路里；但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，你可以燃烧300到400卡路里。”奥-奇-宾-蒂说。
    力
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