因此笑容让人感觉不够稳重；站立时需挺胸缩腹绝不可驼背……

    蹲姿动作要领：左脚向前方跨出30公分左右距离并跺左脚后立即蹲下，头正颈直挺胸，眼睛目视前方双手置于左右脚大腿上双手指尖与膝盖切齐，身体重心置于右大腿，双脚脚尖朝前，左脚掌全掌着地右脚掌脚尖着地脚跟微抬。

    走姿基本动作要领……

    坐姿基本动作要领：做椅子的三分之一处，

    上身挺直。

    立正站军姿，这是和蹲姿最让萧博文难忘的动作。

    站军姿的标准和部队里几乎一样，双臂要夹紧双手放在裤线处，抬头挺胸收腹提臀，下巴还要微收，双眼面带微笑目视前方。

    教员不时的在后面偷袭你看你有没有偷懒，比如手臂没夹紧手就会被教员拽走，这就算是偷懒，还有教员时不时的用手指捅捅你的屁股，看你有没有用力提臀……这也是为啥男女要分开训练的原因。

    军姿一站就是半小时，有时候甚至是一两个小时，这滋味绝对酸爽。而蹲姿一蹲也是半个小时到一两个小时，有时候双脚双腿都木了失去知觉了，然后才是麻超级麻比吃川菜还麻十倍……

    下午上文化课也算是变相的休息了，这周主
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