，自己双腿的骨骼明显变得更加粗壮。
    别的不说，全力脚踢出的力量，比之前绝对大了分不止。
    十位心腹小弟有样学样，在他的悉心指点下，马步桩也都进入了新的层次，实力都有突飞猛进的迹象。
    等锻炼完成，早饭已经准备妥当。
    吴东花钱聘请了两位手艺不差的厨娘帮忙做饭，当然药膳还是他自己在弄。
    倒不是性格多疑，而是自己才了解自己的身体状况，能够有针对性的配置药膳。
    十位心腹兄弟的情况也差不多，他们的实力接近身体状况也基本保持在同水准。
    若是哪位突然有爆发迹象，吴东也能及时调整帮其开小灶，举将实力提升到更高层次。
    当然了，不管是吴东自身的锻炼提升，还是心腹弟兄的修炼状况，基本每天都记录在案。
    就算情况紧急时没法记录，第二天也绝对会补上。
    说实话，有详细的锻炼笔记，每位心腹弟兄的具体情况，基本上都门儿清。
    以他们的修炼记录和数据为标杆，能够将修炼步骤分拆成个个细微的项目，只要能够在规定时间修炼到位，基本就能按照他们的模式达到某个层次。
    若非没有计算机分析，也没有足够的数据补充，吴东真有信
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